篮球是一项磨练速度和耐力的运动。青少年在篮球训练中保持较高的心率，有效促进了青少年的发展。速度包括反应速度、运动速度等。在篮球运动中，快速进攻和快速防守促进了速度素质和能力的提高。篮球需要各种各样的高速运动，所以它可以有效地提高运动员的反应速度、动作速度和动作速度。篮球训练时有哪些注意事项呢？

1、篮球训练注意事项要避免暴晒

要选择合适的地方打篮球，不要暴晒，否则容易晒晕了，尽量选择有荫凉的篮球场，或者室内篮球场都不错。还可以傍晚打球，比如下午四点半以后，太阳不那么毒辣了，打篮球会比较舒服的。

2、及时补水

在打篮球时，提前补充适当的水，不要喝太多，而且打篮球时，要分多次喝水，每次不要喝太多，可以准备一些淡盐水，这样能及时补充体内消耗的电解质。注意运动完后大汗淋漓的，不要一口气喝太多的水。

3、篮球训练时运动适量

夏天打篮球时，要注意适度，听从教练员训练以及休息安排，调整好自己的训练休息时间 打完篮球可以适当的按摩按摩，能有效的消除疲劳。 如果是长时间没有进行篮球运动了，刚训练完可以适当的做个按摩。

4、篮球训练后要及时把汗擦干

打完篮球后，注意及时大汗淋漓的，也不要马上洗冷水澡、游泳、吹风扇或用空调直吹，这样身体受不了的，会导致感冒的，应该先把汗擦干，找个扇子扇扇，等消汗之后，再吹风扇或空调，但不要直吹。

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