深圳阳光母婴护理
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机构：深圳阳光母婴护理发布时间：2020-08-19 18:29:05 热度：166
2、荤素搭配：不同的食物含有不同种类和数量的营养素。过于偏食会导致某些营养素的缺乏，不能忽视其他食物的摄入。因此，只有荤素搭配营养才会丰富。
3、适当补充身体水分：新妈妈在分娩期间和产后会流汗很多。此外，他们还需要给新生婴儿喂奶，其中88%的牛奶是水，因此，新妈妈要大量地补充水分。
4、以流食或半流食开始：新妈妈分娩后处于相对虚弱的状态，胃肠功能难免受到影响。液体食品和半液体食品可以进行良好的消化吸收。
5、清淡适宜：月子里的饮食应清淡适宜。不管是各种汤还是其他食物，尽量清淡，避免大鱼大肉，盲目进补。
食物补充营养催乳的*个方法当然*是食补了。*先要知道哪些食物是催乳的，可以给产妇吃。比如， 丝瓜络，放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳的功效。再如茭白，茭白搭配猪蹄催乳不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
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注意按摩技巧用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩，可以促进乳腺管通畅；用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，可以加强泌乳反射；想要消退乳晕及周围组织硬结时，可以一手置于乳晕外测，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软。
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加强宝宝吮吸有时不是因为妈妈不产奶水，而是宝宝吸奶的劲不够大，所以吸不出奶来，还有即使没有奶水，也要让他吮吸，这样可以刺激乳腺分泌乳汁。一般来说，*中，至少要让宝宝吮吸8次，每次吮吸的时间不能少于半个小时，当然，也不要过长，主要还是根据宝宝的需求来看。
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