孩子过度肥胖，身体素质差怎么办？

孩子过度肥胖，身体素质差怎么办？-天津护航教育

老一辈人总以为孩子长得胖*是长得好，但是实际情况是，活泼、好动才是儿童的天性，而身体过于肥胖，无疑会走向相反的一面。*小梁老师给大家分享一下过度肥胖的原因及危害，身体素质差怎么办？

孩子过度肥胖的原因：

1、营养过剩

营养的摄入热量超过消耗量，剩余多余的热量则以甘油三酯的形式储存于体内导致肥胖。目前的孩子由于进食大量的高脂肪饮食、甜食，尤其是无节制地吃零食、喝甜饮料，这些都会引起肥胖。

2、缺乏运动

由于孩子的学习负担越来越重，加上父母望子成龙的心切，给孩子增加了许多课外学习，挤掉了孩子大量的活动时间。即便是课外活动，也是体力活动越来越少，静止活动越来越多。胖孩子*不爱运动，不爱运动的孩子*变得更胖，结果造成恶性循环。

3、遗传因素

肥胖症有一定家族遗传的倾向。父母双亲胖，子代70%～80%出现肥胖；双亲之一肥胖，子代40%～50%出现肥胖；双亲均无肥胖，子代仅1%出现肥胖。单卵孪生者同病率亦极高。

4、心理因素

心理因素在肥胖症的发生上起着重要作用。情绪创伤或心理障碍如父母离异、丧父或母、虐待、溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独等，而造成孩子的不合群，少活动或以进食为自娱的方式，导致肥胖症。

5、中枢调节因素

正常的人体存在中枢能量平衡调节功能，控制体重相对稳定。本病患者调节功能失平衡，而致机体摄入过多，超过需求，引起肥胖。

孩子过度肥胖，素质差怎么办？

1、饮食

要想孩子保持健康的体魄，家长一定要给孩子制定合理的膳食安排。在三餐上一定要注意：早餐-丰富，中餐-营养，晚餐-清淡。平时多给孩子吃蔬菜瓜果，一定要少吃烧烤油炸类的食物，太油腻的也不太好消化。而且，还要注意让孩子少喝饮料，多喝牛奶果汁，多补充钙质和维生素。

2、睡眠

养成良好的睡眠习惯，也是可以帮助减重的哦。科学研究表明，睡眠能够减少肆虐的荷尔蒙，控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有着非常大的帮助。人有了充足的睡眠，不仅可以提高代谢速度，也能消除身体浮肿，更重要的是还可以刺激生长激素，把体内多余的脂肪转化为能量。

3、运动

管住嘴迈开腿，一定是*的减肥方式，而且还可以让体质变强健。当然，运动一定要持之以恒，每天晚上吃完饭，家长可以带着孩子运动一下，散步或者踢球，消耗体内脂肪。

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小时候胖嘟嘟惹人爱，可长大后的胖却是被人取笑。很多胖胖的孩子在学习和生活上，都会很容易让人多看两眼，*如买衣服而言，很难买到合适自己尺码的衣物，时间长了会严重打击他们的自信，让他们变自卑，在人际交往上形成障碍。如果你有这方面的烦恼可以随时咨询我，我这边可以针对孩子的具体情况来给你一对一解答，以上*是小梁老师*分享的关于孩子过度肥胖，身体素质差怎么办？-天津护航教育的内容，咨询可致电：18595718601（*）