专注力训练

顶书静坐：孩子端坐或盘腿，腰背挺直，闭目均匀呼吸，配合轻柔音乐静坐2分钟，随后用勺子将豆子从一杯舀至另一杯，观察专注度与操作稳定性。

冥想放松：每日10-15分钟，引导孩子闭眼专注呼吸，通过紧张-放松身体部位感受差异，培养情绪与身体控制能力。

舒尔特方格：在25个方格中随机填入1-25数字，孩子按顺序指认并念出，记录时间并逐步缩短。

拼图游戏：从几十片到上百片逐步增加难度，规定时间内完成并记录时间，锻炼图形观察力与专注力。

找不同/相同：通过对比两幅图或材料间的差异/共性，训练视觉分辨与记忆力。

听故事复述：讲述短故事后提问细节，逐步增加故事长度与问题难度，强化听觉记忆与信息筛选能力。

听指令做动作：发出系列指令，孩子按顺序执行，提升听觉注意力与反应速度。

词语记忆游戏：从3-5个词语开始复述，逐步增加至7-10个，锻炼短期记忆与听觉专注。

精细动作：舀豆子、串珠、捏橡皮泥等，增强手部精细动作与触觉感知。

大运动训练：跳绳、平衡木行走、抛接球等，通过身体运动促进大脑注意力调节，提升空间感知与协调性。

动作模仿：与孩子互做动作，孩子按顺序复现，锻炼多感官协调与记忆力。

蒙眼互动：蒙眼摸手或物体，通过触觉猜测名称，增强触觉脱敏与感官整合能力。